Что делать, если рядом человек в кризисе, а вы не психолог
Близкому человеку очень тяжело, а вы не знаете, что сказать, и боитесь сделать хуже. О том, что вы можете дать просто как человек рядом — и где заканчивается ваша ответственность.
27.10.2026Как справиться с тревогой самостоятельно, пока не дошли до специалиста
Тревога накрывает, а до специалиста пока не дошли. Рассказываю, что может немного поддержать в такие моменты — не как инструкция, а как способ лучше услышать себя.
22.10.2026Синдром самозванца: откуда берётся и как с ним работать
Вас хвалят, а внутри звучит: «Просто повезло». Разбираю, откуда берётся ощущение, что вы «не на своём месте», и почему уговоры поверить в себя редко помогают.
19.10.2026Онлайн-консультация или очная: есть ли разница
«А это вообще работает — через экран?» Разбираю, чем онлайн-консультация отличается от очной, где разницы меньше, чем кажется, и как понять, какой формат подходит именно вам.
15.10.2026Первая консультация у психолога: что спросить, чего ожидать
Волнение перед первой встречей с психологом — нормально. Рассказываю, как обычно устроен первый разговор, что можно спросить у специалиста и на что обратить внимание после.
12.10.2026Как понять, что пора к психологу, а не «само пройдёт»
«Другим хуже», «надо просто отдохнуть», «само пройдёт». Разбираем, почему так трудно решиться на разговор с психологом и какие сигналы стоит замечать.
05.10.2026Психологическая адаптация после переезда в другую страну
Переезд — это не только смена адреса, но и смена почти всех привычных опор. Разбираем, почему адаптация идёт волнами и что в ней нормально.
27.09.2026Потеря себя после рождения ребёнка: почему это не редкость
После родов кажется, что прежняя «я» осталась в другой жизни. Разбираем, почему это происходит почти со всеми и что помогает возвращаться к себе.
26.09.2026«Я всех тащу на себе» — как перестать быть единственным сильным в семье
В любой семье почти всегда есть кто-то один, кто «держит всё». Разбираем, откуда берётся эта роль и можно ли из неё выйти, не разрушив отношения.
18.09.2026Кризис идентичности после 30–40: нормально ли это
«Вроде всё как надо, но что-то не так» — знакомое чувство после 30–40. Разбираем, почему это происходит и что с этим делать.
17.09.2026Тревога без причины: почему это происходит и как с этим работать
Тревога без видимой причины изматывает вдвойне. Разбираем, что за ней обычно стоит и что помогает, когда причина не видна.
16.09.2026Как отличить усталость от выгорания: признаки и что делать
Усталость проходит после отдыха, выгорание — нет. Разбираем признаки, причины и что действительно помогает.